Les postures de yoga sont au coeur de toutes les pratiques yogiques, mais elles varient considérablement d'un style à l'autre. Certaines postures sont douces et accessibles dès le premier cours, d'autres demandent des mois ou des années de pratique régulière. Avant de choisir un cours, il est utile de comprendre les grandes familles de postures et ce qu'elles apportent concrètement au corps et à l'esprit..
Les grandes postures de yoga à connaître
Parmi les postures de yoga mots fléchés les plus connues, on trouve le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), qui étire le dos et les ischio-jambiers, la guerrière (Virabhadrasana) qui renforce les jambes et le gainage, l'arbre (Vrksasana) qui travaille l'équilibre et la concentration, et le cobra (Bhujangasana) qui ouvre la cage thoracique. Ces postures se retrouvent dans presque tous les styles de yoga et constituent une bonne base pour débuter. Le yoga dansant intègre souvent ces postures dans des enchaînements fluides qui rappellent les mouvements de la danse contemporaine.
Quel type de yoga est fait pour vous ?
Pour choisir, demandez-vous ce que vous attendez de votre pratique. Si vous cherchez à vous renforcer et à transpirer, le Ashtanga ou le Vinyasa yoga vous conviendra. Si vous préférez travailler en douceur sur votre flexibilité et votre souffle, le Hatha ou le Yin yoga sera plus adapté. Le yoga dansant ou Nia est idéal pour ceux qui aiment bouger sur de la musique en explorant librement leur corps. Quel que soit votre choix, une première séance d'essai reste la meilleure façon de voir si un style vous correspond.
