La barre au sol est une discipline de bien-être et de fitness inspirée du ballet classique. Contrairement aux cours de danse debout, les exercices se pratiquent allongé ou assis sur un tapis, ce qui permet de travailler en profondeur les muscles posturaux sans impact sur les articulations. C'est une pratique accessible à tous, des débutants aux danseurs confirmés qui souhaitent compléter leur entraînement..
Les exercices de barre au sol et leurs objectifs
Les barre au sol exercices visent principalement le renforcement du centre du corps (gainage abdominal, lombaires, plancher pelvien), l'allongement des muscles des cuisses et des mollets, et l'amélioration de la souplesse des hanches et de la colonne vertébrale. Un cours type débute par un échauffement au sol, enchaîne sur des séquences de travail des jambes en rotation externe (caractéristique du ballet), puis se termine par des étirements profonds. La barre au sol sollicite aussi la proprioception et le contrôle du mouvement, deux qualités précieuses pour les danseurs comme pour les sportifs.
Pourquoi pratiquer la barre au sol ?
La avenue du sol est souvent recommandée aux personnes qui souhaitent se muscler en douceur, améliorer leur posture ou se remettre d'une blessure. La pratique régulière affine la silhouette, réduit les tensions dorsales et développe une conscience corporelle fine. Les cours de barre au sol durent en général 45 à 60 minutes et ne nécessitent aucun matériel particulier, si ce n'est un tapis de sol confortable. Avenue de la Danse vous guide pour trouver les cours et les studios qui proposent cette discipline près de chez vous..
